uda i

[...] silowy to jedyne rozwiazanie bo nie widze zwiazku tanca, aerobiku czy czego tam nie wymyslisz z podniesieniem biustu , owszem kondycja sie wyrobi, moze i troche wymodelujesz uda i posladki z biegiem czasu, ale biustu nie ruszysz natomiast silownia + aeroby to kompleksowy atak na niedogodnosci sylwetki i jesli nie jedyne to napewno NAJSZYBSZE [...]

No wlasnie...czemu mam myslec o honorze, gdy koles na ulicy podchodzi i chce ode mnie kasy? Co oznacza slowo"honor" w tym przypadku? Jezeli juz sie uda i lezy-czy kopac lezacego? Chcial ukrasc, zaczepil spokojnego czlowieka...Czy honor to rzecz wzgledna?

sam sobie odpowiedziales na uda i na biceps wykonujesz taka samo liczbe serii ... -> http://www.kulturystyka.pl/atlas/ -> Jak ulozyc wlasny program treningowy http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 -> To tez ci sie moze przydac http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening -> [...]

[...] co za tym idzie większyć musisz ogólną ilość spożywanych kalori. 2.Jakie ćwiczenia byłyby dla mnie odpowiednie??Jestem raczej szczupła,ale chciałabym wysmuklić i ujedrnić uda i łydki(lecz nie chcę uzyskac "zbitych"wyraznych miesni),to samo tyczy sie ramion... * dopowiedz na to pytanie zostawiłbym expertom w dziale ale z tego co wiem [...]

[...] czy to narazie autosugestia czy efekt placebo, ale przed chwilą wypiłem butelke tej muszynianki z łyżeczką soli himalajskiej w grubych kryształach i sokiem z połowy cytryny (udało mi się wyrwać w ulubionym warzywniaku sól) i poczułem wyraźną poprawe po chwili w samopoczuciu no i usilnie spinam uda i jak narazie brak skurczu, zobaczymy wieczorem [...]

nie ma czegoś takiego, jak utwardzanie po prostu, kopiąc i kopiąc z czasem niszczysz nerwy i dlatego nie odczuwasz bólu. jak wzmacniać uda i brzuch? ćwiczyć

No. Uda i brzuch wyrabiają się podczas walki. Zmieniony przez - OloKK w dniu 2010-01-20 19:57:01

Dziękuję bardzo za odp. popracuję nad dietą. bardzo proszę żeby ktoś mi doradził jeszcze jakie cwiczenia najlepiej wykonac aby ujedrnic i wyszczuplic uda i posladki a przy tym podzialac na łydki wyszczuplajaco.

a szczepionka jest domiesniowa czy podskorna geniuszu ? tylko uda i dupa, barki i inne bzdury to urojenie ludzi myslacych ze cos tam im podrosnie bzdura, glupota i proszenie sie o problemy

[...] wtedy rozpietki przed pompkami -rozpietki 3x12-10-8 biceps -uginanie nze ssztanga 3x10-8-6 -uginanie mlotkowe naprzemienne 3x12-10-8 -uginanie na modlitewniku 3x12-10-8 uda i -przysiady ze sztanga 3x10-8-6 -wyprosty nog na maszynie 3x12-10-8 -wyciskanie na masyznie 3x10-8-6 lydki -wspiecia na palce 5x25-20 barki -sztanga zza karku 3x10-8-6 [...]

Ocena 8/10 ... Zamien w cwiczeniu na Nogi np wypady na Syzyfki ktore sa na wszsytkie glowy Uda ... I przy Barkach radze robic wnosy hantelkow bokiem w opadzie bo nie masz zadnego cwiczenia na tylne aktony naramiennych ...

Eeee tam :) wierzylem, ze sie uda i dalem rade w sesji treningowej od poziomu II. Tylko drazka nie mam, dlatego cwiczenia na dolne partie miesnie brzucha (zwis na drazku i nogi w gore) zastapilem swoim cwiczeniem, czyli 6x3(powtorzenia) w lezeniu podnoszenie nog do brzucha. Tylko to zbyt lajtowo szlo. Caly brzuch za lekko. Musze ilosc zwiekszyc, [...]

[...] shock jumps, wskakiwanie na laweczke, skoki do celu wzwysz, skoki przez przeszkode ze stania i skoki na prostych nogach( to cwiczenie zrobilem 2x15 ). Z treningu silowego zrobilem 3x12 przysiadow, 3x12 na tylne uda i 3x12 lydki. Jezeli chodzi i cw plyo to robie je jak najszybciej potrafie i wydaje mi sie ze te 6 czy 8 powtorzen to za malo.

[...] ;/ ... tu kolano, tu bark, tu łokieć. A, żeby nie było, naprawdę każde ćwiczenie staram się wręcz celebrować, żeby nie robić go źle i myślę, że dużej większości się to udaje. Zaczyna mnie też nudzić ten trening więc będę się szykować na zmianę. Micha - prawie jak na rozpisce powyżej. Na pierwszy posiłek miał być tatar ale niestety z braku [...]

[...] proporcje itp?.wiec jak bedziesz na forum to rozpisz mi to zarelko w godzinach jak podalem albo innych,tj.zaczynajc wczesniej pierwszy posilek jesli mam nierobic aerobow?wyzej? ci napisalem jak to wyglada,z gory dzieki za pomoc,mam nadzieje,ze mi sie to uda,i pociagne,moze nawet do debiutow jak bede mial mozliwosc wreszcie wystartowac,pozdrawiam

zyla raczej odpada, wali w uda i za kazdym razem sprawdza...pilnuje go zeby sobie krzywdy nie zrobil

hehehe o ty nedzna kreaturo teraz juz szans nie mam u niej ale twoj plan sie pewnie uda i bedziesz z Maggy nie wybacze ci tego

http://img8.imageshack.us/img8/700/ezjakh00j.jpg tutaj moj tluszcz... mam bardzo duze zebra, grube uda i wielki tyłek ;d najbardziej bym chciał pozbyc sie tych grubych ud i wielkiego tyłka bo spodnie nosze rozmiar ( 34 chyba tak jakos... )

ja bije desme od tygodnia w uda i ból zaden leciutki bol w miejscu inj na drugi dzien ale nawet bym tego bólem nie nazwał zero problemu wchodzi jak w masło za tydz powinno juz bujac winko wiec zobacxzymy jak z działaniem ;) pzdr...

DZIEN PIERWSZY : **Barki i Kark *Superseria 1 Wyciskanie sztangielek nad glowe 3x8-12 Unoszenie barkow ze sztanga 3x8-12 *Superseria2: Wzniosy bokiem w opadzie 2x8-12 Podciaganie sztangi wzdluz tulowia 2x8-12 **Klatka i grzbiet *Superseria3 Podciaganie sztangi w opadzie 3x8-12 Wyciskanie sztangielek w skosie 3x8-12 *Superseria4 Wyciskanie sztangi [...]